两侧，舌抵上腭，全身要放松，有种丝毫不能着力的感觉。
　　站好后用鼻吸一口空气，然后用口呼气，反复呼吸后又开始双手握拳，吸气一口，屏气，双手从两侧抬过头顶，交叉放置，随后双肘回收，同时全身用力绷紧。保持着这个姿势小半个时辰，月涵内心简直哔了狗了，这体术真的每个